omega 3

[...] Pytanie czy potrzebuje jakiś odblok po tym? Przypuszczam, że tak? Czy warto wspierać się podczas stosowania w/w środków jakimś wsparciem na wątrobę? Czy warto dorzucic. omega-3 ? Co z kreatyną? Lepiej dorzucic w trakcie czy po zakończeniou cyklu? P.S: Rady ze zwiększeniem intensywności sprawdzają się! Waga leci w dół i jest mega progress :) [...]

[...] jest inny temat :) co do profilaktyki cos w tym jest. Jak komus powiesz, ze ma dolozyc wiecej srodkow, nawet tych drozszych to nie ma problemu. Ale jak ma wrzucic z 5g omega 3 czy wlasnie cos drozszego dzialajacego i oslonowo na watrobe czy inne narzady to juz zaczyna sie krecenie nosem%) ale to tak ze wszystkim jest. mamy czas na to, aby [...]

Poniedziałek 24.05-DZIEŃ Nr 1 I posiłek: płatki owsiane (60g) Anabolic Protein (40g) OMEGA 3 (2g) II posiłek: ELITE Whey Protein (40g) III posiłek: mięso z piersi indyka (200g) ryż brązowy (50g) brokuły (200g) OMEGA 3 (2g) IV posiłek: łosoś wędzony (150g) ogórek (230g) oliwa z oliwek (15g) OMEGA 3 (2g) V posiłek: mięso z piersi [...]

WTOREK - 25.05 - DT I posiłek: płatki owsiane (60g) Anabolic Protein (40g) Żurawina (30g) OMEGA 3 (2g) II posiłek: ELITE Whey Protein (40g) Flud 100% Waxy Maize (30g) III posiłek: mięso z piersi indyka (250g) makaron z pszenicy durum (75g) szpinak (200g) OMEGA 3 (2g) IV posiłek: łosoś wędzony (70g) jaja kurze całe (265g) OMEGA 3 (2g) [...]

NIEDZIELA - 30.05 - DT I posiłek: płatki owsiane (50g) Anabolic Protein (50g) Żurawina (20g) słonecznik, nasiona (20g) OMEGA 3 (2g) II posiłek: Serek wiejski lekki Piątnica (250g) Ogórek (100g) Szczypiorek (10g) OMEGA 3 (2g) III posiłek: Mięso z piersi indyka bez skóry (100g) Wołowina (100g) Cukinia (130g) Pomidor (60g) OMEGA 3 (2g) IV [...]

Poniedziałek 31.05 - DT I posiłek: płatki owsiane (60g) Hi Tec - ANABOLIC PROTEIN (50g) Żurawina (10g) OMEGA 3 (2g) II posiłek: ELITE Whey Protein (50g) Dymatize Flud 100% Waxy Maize (35g) III posiłek: Mięso z piersi indyka bez skóry (100g) Wołowina (100g) Cukinia (50g) Pomidor (60g) Papryka żółta (100g) OMEGA 3 (2g) IV posiłek: Jaja kurze [...]

ŚRODA - 02.06 - DT I posiłek: płatki owsiane (50g) Hi Tec - ANABOLIC PROTEIN (50g) OMEGA 3 (2g) II posiłek: Mięso z piersi kurczaka bez skóry (220g) Sałata (100g) Oliwa z oliwek (20g) OMEGA 3 (2g) III posiłek: Mięso z piersi kurczaka bez skóry (220g) Sałata (100g) Oliwa z oliwek (20g) OMEGA 3 (2g) IV posiłek: Makrela wędzona (250g) [...]

CZWARTEK - 03.06 - DT I posiłek: płatki owsiane (50g) Hi Tec - ANABOLIC PROTEIN (50g) OMEGA 3 (2g) II posiłek: DYMATIZE ELITE WHEY PROTEIN (30g) Jaja kurze całe (175g) Słonecznik, nasiona (10g) Migdały (10g) OMEGA 3 (2g) III posiłek: Mięso z piersi indyka bez skóry (220g) Dawtona Pomidory z czosnkiem (265g) Tessa BIO makaron razowy (55g) [...]

NIEDZIELA - 06.06 - DT I posiłek: płatki owsiane (50g) Hi Tec - ANABOLIC PROTEIN (50g) OMEGA 3 (2g) II posiłek: jaja przepiórcze (220g) ogórek kwaszony (160g) OMEGA 3 (2g) III posiłek: Mięso z ud kurczaka bez skóry (250g) Pomidor (100g) Oliwa z oliwek (20g) OMEGA 3 (2g) IV posiłek: Hi Tec - ANABOLIC PROTEIN (50g) Oliwa z oliwek (15g) OMEGA [...]

CZWARTEK - 17.06 - DT I posiłek: płatki owsiane (60g) Hi Tec - ANABOLIC PROTEIN (50g) Żurawina (10g) OMEGA 3 (2g) II posiłek: DYMATIZE ELITE WHEY PROTEIN (30g) Dymatize Flud 100% Waxy Maize (30g) III posiłek: Schab Wieprzowy (280g) Pomidor (150g) Oliwa z oliwek (10g) OMEGA 3 (2g) IV posiłek: Mięso z ud kurczaka bez skóry (200g) Ogorek [...]

PIĄTEK - 18.06 - DT I posiłek: płatki owsiane (60g) Hi Tec - ANABOLIC PROTEIN (50g) Żurawina (20g) OMEGA 3 (2g) II posiłek: ELITE Whey Protein (50g) Dymatize Flud 100% Waxy Maize (40g) III posiłek: Mięso z piersi indyka bez skóry (200g) Ogórek (200g) oliwa z oliwek (10g) OMEGA 3 (2g) IV posiłek: Ser mozarella (150g) Pomidor (300g) Oliwa z [...]

NIEDZIELA - 20.06 - DT I posiłek: płatki owsiane (30g) Hi Tec - ANABOLIC PROTEIN (50g) Żurawina (10g) OMEGA 3 (2g) II posiłek: krewetki koktajlowe (250g) mieszanka chińskla hortex (200g) Oliwa z oliwek (20g) OMEGA 3 (2g) FOTORELACJA Z PRZYGOTOWAŃ krewetki sos sojowy ciemny warzywa całość na talerzu III posiłek: krewetki koktajlowe (250g) [...]

Poniedziałek 21.06 - DT I posiłek: płatki owsiane (50g) Hi Tec - ANABOLIC PROTEIN (50g) Żurawina (20g) OMEGA 3 (2g) II posiłek: ELITE Whey Protein (50g) Dymatize Flud 100% Waxy Maize (35g) III posiłek: Wieprzowina, szynka (180g) Pomidor (200g) Jaja kurze całe (70g) OMEGA 3 (2g) IV posiłek: tuńczyk kawałki (140g) ogórek (200g) OMEGA 3 (2g) [...]

Wtorek - 22.06 - DT I posiłek: płatki owsiane (50g) Hi Tec - ANABOLIC PROTEIN (50g) Żurawina (20g) OMEGA 3 (2g) II posiłek: ELITE Whey Protein (50g) III posiłek: frutti di mare (225g) ryż brązowy (50g) OMEGA 3 (2g) IV posiłek: Mięso z ud kurczaka bez skóry (250g) Pomidor (200g OMEGA 3 (2g) V posiłek: makrela (230g) ogórek (200g) OMEGA 3 [...]

PULL 1 1. Ściąganie do klatki szeroki nachwyt R12 12x50 / 12x70 / 12x85 / 16x72,5 / 15x77,5 / 16x70 2. Wiosło półsztangą jednorącz R12 12x40 / 12x50 / 14x45 / 14x45 / 16x40 3. Ściąganie szeroki neutral 4x 12x47,5 / 12x47,5 / 15x42,5 / 20x37,5 4. Wiosło leżąc podchwyt 4x12 42,5kg 5a. Unoszenie bokiem 5x 12x16 / 12x16 / 12x16 / 15x14 / 20x12 5b. [...]

LEGS 1 1. SQ R8 8x70 / 8x110 / 8x145 / 8x172,5 / 10x155 / 10x155 / 13x137,5 2. Hack SQ R10 10x80 / 10x105 / 12x95 / 12x95 / 14x85 3. Wyciskanie suwnica R10 10x230 / 10x280 / 14x250 / 14x250 / 16x220 4. Wykroki z hantlami 5x10 10kg 5. Uginanie leżąc 8x8 75kg 6. MCNPN 5x 10x115 / 10x115 / 10x115 / 12x105 / 15x95 Trening mega udany! Nie aż tak jak [...]

Tomek - no niestety tym razem mnie nie będzie :-( Nie mam zastępstwa na jutro, a akurat sobota to jeden z dwóch dni kiedy mam dyżur na siłce... A wolnego nie wezmę, bo za tydzień w sobote wracam do siebie na swięta. PUSH 2 1. WL R15 15x70 / 15x100 / 15x120 / 17x107,5 / 16x107,5 / 18x95 / 18x95 2. Wyciskanie skos dół 4x 12x100 / 11x100 / 15x90 / [...]

GÓRA 3 1a. Podciąganie szeroki nachwyt R8 8x0 / 8x8 / 13x0 / 10x0 / 9x0 1b. Wyciskanie sztangi skos R8 8x70 / 8x90 / 8x110 / 12x100 / 10x100 / 12x90 2a. Wiosło leżąc nachwyt 4x 8x75 / 8x75 / 10x67,5 / 12x60 2b. Wyciskanie sztangi skos dół 4x 8x110 / 8x110 / 10x100 / 12x90 3a. Ściąganie nachwyt hammer 3x10 50kg 3b. Wyciskanie hantli skos 3x10 [...]

PULL 1 1. Podciąganie szeroki nachwyt 6x6 0kg 2. Wiosło leżąc podchwyt 5s 8x50 / 8x50 / 8x50 / 10x45 / 12x40 3. Ściąganie szeroki neutral 5x8 47,5kg 4. Wiosło jednorącz hammer 5x10 25kg 5. Unoszenie bokiem R8 8x20 / 8x26 / 10x24 / 10x24 / 12x22 6a. Podciąganie sztangi do brody 5s 8x52,5 / 8x52,5 / 8x52,5 / 10x47,5 / 12x42,5 6b. Łoś 5x10 20kg + [...]

CZWÓRKI CIĘŻKO + DWÓJKI LEKKO 2 1. Wyciskanie suwnica R8 8x160 / 8x210 / 8x260 / 8x300 / 13x270 / 13x270 / 17x240 / 17x240 2. SQ na hack maszynie R8 8x65 / 8x90 / 12x80 / 12x80 / 14x70 3. Wykroki ze sztangą R10 10x40 / 10x60 / 12x55 / 12x55 / 14x50 4. Wyciskanie suwnica wąsko R10 10x180 / 10x220 / 14x197,5 / 14x197,5 / 19x175 / 19x175 5. [...]